Kom med til BBC's egen styrketræning!
Vi genoptager træningen i Puls (https://www.puls180.dk/center/farum ).
Programmet vil være lidt anderledes end før jul for at få det til at passe, dvs at der nogle uger vil der være træning to dage i træk, men det vil blive arrangeret således, at man kan gennemføre programmet andre steder, hvis man ikke kan deltage en af dagene. Træningen vil inkludere de samme øvelser som sidst: Dødløft, Squat,
Press, Core i opvarmning og/eller afslutning.
DATO TID PROGRAM
03.02 17:30 Per Coach
11.02 (vinterferie) -- Selvtræning m program
17.02 17:30 Per Coach
18.02 17:30 Per Coach
03.03 17:30 Per Coach
04.03 17:30 Per Coach
17.03 17:30 Per Coach
18.03 -- Selvtræne m. program
25.03 17:30 Per Coach
31.03 17:30 Per Coach
Sted: Puls 180 Hørmarken 1, 3520 Farum (Selvtræning kan gøres hjemme eller i eget fitnesscenter)
Pris: 600 KR
Prisen indeholder 8 gange træning med Per Coach og 2 selvtræningsprogrammer.
Max antal 12 personer
Igen i 2025 arrangerer BBC en klubtur til Mallorca. Denne gang til Santa Ponsa og det bliver fra 29/4 til 3/5. Såfremt der er pladser nok vil man få mulighed for at tage en gæst med. Den opgivede pris er kun foreløbig - tilmeld dig ikke her men kontakt Lars Kjær arrangerer turen - mere info følger.
Birkerød BC afholder i samarbejde med Lyngby Cycle Club licensløb på strækningen omkring Sandbjerg (Gøngehusvej-Henriksholms Alle-Gøngevangen) søndag den 4. maj 2025. Cykelløbene starter kl. 8 og slutter ved 16-tiden. Der er brug for mange hjælpere primært til at sikre at cykelløbene afvikles så sikkert som muligt for rytterne. Der køres cykelløb i alle klasser på nær A-klassen, så kom frisk frejdigt og oplev stemningen ved konkurrenceræs blandt de helt unge og de lidt ældre ryttere.
Fyldestgørende information findes i klubbens facebook grupper.
Til selve tilmeldingen skal du oplyse:
Navn
Chipnr (hvis du ikke har en chip skal du købe via david@runraces.dk)
Hvilken gruppe du kører i:
* Elite herre U27 – A-, B-, C-, D-, U23, U19-ryttere og supermotionister under 27 år, hvis de er medlemmer i de deltagende klubber, dog ikke UCI Kontinentalhold.
* Dame/Pige – DA, DB, U19 samt stærke motionister/supermotionister
Gruppe 1 – B-, C-, og D-ryttere 27 år eller ældre, Master A og B, samt supermotionister
Gruppe 2 – C-, og D-ryttere 27 år eller ældre, Master B, H60 og stærke motionister
Gruppe 3 – Master B og C, H60 og motionister
Gruppe 4 – Master C, H60 og motionister
Gruppe 5 – Motionister
Minimumsalder for at deltage i LeadOut Cup er 18 år.
Tilmeldingsgebyr kr. 800. Sidste frist for tilmelding er søndag den 16. marts 2025.
Foreløbig løbskalender:
* Torsdag d. 8. maj kl. 18.30 – Sæsonstart i Tikøb
* Torsdag d. 22 maj kl. 18.30 – 2. afdeling i Esrum
* Torsdag d. 5. juni kl. 18.30 – 3. afdeling i Alsønderup
* Torsdag d. 26. juni kl. 18.30 – 4. afdeling i Fredensborg
* Torsdag d. 14. august kl. 18.30 – 5. afdeling i Kettinge
* Torsdag d. 21. august, kl. 18.00 – 6. afdeling i Sigerslev Øster
* Onsdag d. 27. august kl.18.00 – 7 afdeling i Annisse
* Torsdag d. 4. september kl. 17.30 – Sæsonfinale i Uvelse
Hvis du har spørgsmål kan du tage kontakt til Søren Gammelgaard
